Røykeslutt

Tidslinjen for røykeslutt

Det er estimert at det kan ta noen røykere 30 forsøk eller flere å slutte. Så om du har noen få problemer på veien, så er det helt normalt. Men om du forblir bestemt, så er det god sjanse for at du kan slutte med røyking for alltid.

Og da du har sluttet, så vil du antakelig merke deg noen positive endringer i kroppen over tid. Disse små milepælene er veldig fordelaktige for helsen din, og å vite hva som skjer inni (og ikke bare fokusere på de negative opplevelsene ved å slutte med røyking), kan være en flott motivator. Det er her røykeslutt-tidslinjen kommer inn.

Det tar bare 20 minutter for at tegn på forbedring viser seg, siden hjerterytmen din vil returnere til sin normale rytme. Etter åtte timer, er nivåene med karbonmonoksid i kroppen din halvert, og oksygennivåene har også økt. Karbonmonoksiden forlater kroppen din helt etter to dager, og lungene dine begynner å komme seg. Din smaks- og luktesans begynner også å returnere til normalen. Og neste dag vil du merke at dine bronkialrør kan slappe av igjen, noe som fører til at det blir lettere å puste.

I løpet av de neste få ukene, vil blodets flyt til hjertet ditt øke betraktelig, og etter bare tre til ni måneder vil enhver hosting og hvesing forsvinne siden lungekapasiteten øker. Langsiktig vil det bare ta et år for at risikoen for hjerteinfarkt er halvert, og etter ti år, så gjelder det samme for risikoen for lungekreft.

Som en ekstra bonus, vil også din bankkonto antakelig ese litt, siden du ikke bare har energien til å gjøre mer, men du har også råd til det.

Hvordan røyking skader helsen din

Røyking øker risikoen for flere ulike kreftformer, inkludert kreft i halsen, munn, lever, lunger, mage og skjoldbruskkjertelen. Og dette er bare en brøkdel av kreftformene som assosieres med det. Hjertesykdom, slag, flere karsykdommer, COPD (chronic obstructive pulmonary disease), lungebetennelse og impotens hos menn kan også alle forårsakes av røyking.

Det er ikke bare din egen helse som røyker som er i risikosonen. Passiv røyking (å puste inn andres røyk) øker dine sjanser for å utvikle alle tilstandene som er nevnt ovenfor med så mye som en fjerdedel, og unge er spesielt utsatte.

Å slutte med røyking umiddelbart

Å slutte med røyking umiddelbart kan være vanskelig, og NHS sin nettside foreslår at kun 3% av folk som prøver klarer det, men separate studier hevder at det er den mest effektive metoden i noen tilfeller. Trikset er å finne den beste tilnærmingen for deg, og å sikre at du får den rette støtten, uansett hvilken rute du velger.