Vektreduksjon

Hvilke typer behandlinger for vektreduksjon finnes?

Det finnes en rekke behandlinger for vektreduksjon, i form av tabletter, kapsler og injeksjoner. Det finnes kapsler du kan ta med måltider som hjelper å begrense fettopptaket, tabletter du tar til faste tider på dagen, og injeksjoner som virker på appetittreseptorer i hjernen, som du kan ta hver dag eller hver uke.

Hvilken type behandling som er riktig for deg avhenger av en rekke forhold, som hvor utsatt du er for visse bivirkninger, om du bruker medisiner som kan interagere med en bestemt type behandling, eller om du har visse helsetilstander. 

Hvilken behandling for vektreduksjon er best egnet for meg?

Det avhenger egentlig av helsetilstanden din. Behandlinger for vektreduksjon kan ha bivirkninger, så hvis du er spesielt utsatt for visse bivirkninger, kan dette spille inn i vurderingen av en passende behandling for deg. Xenical kapsler kan for eksempel utløse alvorlig diaré, så et annet produkt kan være et bedre alternativ for deg (selv om det bør bemerkes at alle behandlinger for vektreduksjon kan forårsake diaré). 

Dersom du har visse helsetilstander, eller om du bruker enkelte legemidler, kan disse forholdene være av stor betydning for hva som er riktig behandling for deg. Mysimba er eksempelvis ikke egnet dersom du har høyt blodtrykk eller om du bruker antidepressiva.

Hvilken type behandling du kan bruke (eller foretrekker å bruke) er en annen faktor. Saxenda er for eksempel effektiv, men ikke alle ønsker å ta en injeksjon. Xenical, Orlistat og Alli er kapsler, så hvis du er i stand til å ta kapsler, og vil helst ta kapsler, kan de være foretrukne alternativer. Mysimba er en tablett, så dersom du er i stand til å ta tabletter og synes at det er lettere å svelge tabletter enn kapsler, kan det produktet være best egnet for deg. 

Xenical, Orlistat og Alli

Xenical, Orlistat og Alli inneholder det samme aktive virkestoffet, orlistat, og fungerer på samme måte i kroppen. 

Det er imidlertid noen få forskjeller mellom disse produktene. Xenical er originalpreparatet, og dermed bedre kjent av disse tre. Orlistat er den generiske versjonen, og er derfor rimeligere. Alli er en apotekmedisin, så du trenger ikke en resept på det. Men du vil fortsatt måtte besvare noen få spørsmål fra en farmasøyt før du kan få det. Det er det rimeligste produktet av disse tre, men det inneholder en mindre virkestoffmengde, altså halvparten av mengden i Xenical eller Orlistat (60 mg i stedet for 120 mg)

Siden Alli kun inneholder halvparten av virkestoffet i Xenical og Orlistat, hindrer det kroppen fra å fordøye mindre fett i sammenligning. Xenical og Orlistat forhindrer normalt at en tredjedel av fettet i kostholdet blir fordøyd, mens Alli vanligvis forhindrer opptak av omtrent en fjerdedel av fettet i kostholdet. 

Dersom tabletter og kapsler ikke er egnet for deg, kan Saxenda være den rette behandlingen for vektreduksjon. Det er en injeksjon som du kan sette selv, og du kan gradvis øke dosen uke for uke til du når anbefalt dose. 

Så oppsummert: riktig behandling for vektreduksjon avhenger av en rekke faktorer. Vår lege kan imidlertid snakke deg gjennom de ulike alternativene, med hensyn til din medisinske bakgrunn og eventuelle helsetilstander eller bivirkninger du er utsatt for. 

Vektnedgang og kosthold

Dersom du er overvektig, kan det hende at kostholdsendringer i kombinasjon med regelmessig trening, kan bidra til å redusere vekten din til et sunt nivå (uten at du trenger å ta medisiner). 

Når du har laget en matdagbok, og vurdert hva slags kostholdsvaner du kan justere på daglig basis, kan du begynne å sette deg realistiske (og trygge) mål. British Dietetic Association anbefaler at man sikter på å gå ned mellom 0,5-1 kg (1-2 lbs) i uken. Dette kan oppnås ved å styre sitt daglige kaloriinntak. 

Hvis du prøver å gå ned i vekt, er det veldig viktig å gjøre det i et gradvis, bærekraftig tempo. Å prøve å gå ned for mye for raskt, ved å hoppe over måltider kan føre til det som noen ganger kalles jojo-slanking (at vekten din går opp og ned), fordi den naturlige reaksjonen til drastisk underspising er overspising. Hvis du underspiser veldig i tillegg, kan du utsette deg selv for risiko for andre helseproblemer, fordi kroppen din ikke får næringsstoffene den trenger.

Så kort formulert, vil det å spise sunnere og å kontrollere størrelsen på måltidene hjelpe deg å gå ned i vekt og holde deg på en sunn vekt (i stedet for å hoppe over måltider).

Vektnedgang og trening 

Trening kan hjelpe deg å forbrenne overskudd av kalorier som du ikke mister ved å foreta kostholdsendringer alene, så det å kombinere disse to tiltakene er mer effektivt enn å velge det ene eller det andre. 

Men trening er også hensiktsmessig for å holde motivasjonsnivået oppe hvis du har som mål å gå ned i vekt, og øke ditt generelle velvære. 

Selv ved å bare bevege kroppen forbrenner man flere kalorier enn å sitte, så selv små ting kan utgjøre en forskjell. 

Å øke mengden kroppsaktivitet gradvis er vanligvis en effektiv tilnærming til trening dersom du ønsker å gå ned i vekt, da det blir enklere å gjøre det til en del av din daglige rutine. 

Når det gjelder hvor ofte du må trene for å gå ned i vekt, anbefales det mer enn 20 minutters aerob trening minst tre ganger i uken. Aerobe aktiviteter øker pulsen din, og får blodet til å pumpe raskt. Eksempler på aerobe aktiviteter er gange, løping, sykling, dansing, svømming, og bruk av tredemølle eller trappetrinn. Men dersom du foretrekker vekttrening fremfor aerobe aktiviteter, kan dette også være effektivt for å gå ned i vekt og forbrenne kalorier. En kombinasjon av 150 minutter med aerob aktivitet med moderat intensitet, og to-tre dagers styrketrening (eksempelvis knebøy, utfall, armhevninger) kan gi deg flotte resultater.

Hvis du ønsker å gå raskt ned i vekt, kan rundt 60 minutters trening med moderat intensitet daglig være effektivt. Rask gange, sykling, vannaerobic og til og med skyve er alle øvelser med moderat intensitet. Å gjøre enkle endringer i livsstilen din, som å gå eller sykle til jobben, velge trapp i stedet for heis, og parkere bilen et stykke unna dit du skal, er andre enkle måter å gå ned i vekt på.

Dersom du er overvektig er det imidlertid viktig at du snakker med legen, før du starter på et nytt treningsregime. Du bør ha som mål å presse deg selv i starten, men ikke for hardt. Dette vil ikke bare føre til skade, men det kan også påvirke motivasjonen din.

Slankeoperasjon: er det et alternativ for meg?

Det kan hende. Og det kan være veldig effektivt. Men det er ikke en liten operasjon, og det er vanligvis bare anbefalt for personer som ikke klarer å gå ned i vekt til tross for kostholdsendringer og regelmessig trening.  

Dersom du ikke har lykkes med disse strategiene, og du i tillegg har en KMI på 40 eller høyere (eller en KMI på mellom 35-40 og en fedmerelatert tilstand som kan ha nytte av operasjon) kan du diskutere det med fastlegen din. Kirurgi innebærer vanligvis også at fastlegen din følger deg opp over en lengre periode for å overvåke fremgangen din.